预防乳腺肿瘤的方法
乳腺肿瘤已成为对女性生命威胁最大的疾病，及早发现乳腺问题并及时治疗，是降低乳腺肿瘤“杀伤力”的有效手段。专家提醒广大女性应提高对乳腺肿瘤的预防意识，积极参与检查。以下是一些预防乳腺肿瘤的方法，希望对您预防乳腺肿瘤有所帮助。
1、多吃水果蔬菜：研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防肿瘤抗肿瘤的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢肿瘤发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显着。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳肿瘤的预防。
2、加强运动：国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺肿瘤的危险性要减少60%。有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺肿瘤发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺肿瘤“有染”了。加强运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。
3、禁止吸烟：人体内有一种可以减少烟草中致肿瘤毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺肿瘤。
4、少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳肿瘤发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳肿瘤发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。
5、生育别太晚：很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺肿瘤能力的机会。
6、避免使用利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康很不利。
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